Flan de courgettes au micro-ondes
4
10 min
10 min
1.21 / personnes
Ingrédients
4
Courgettes - moyennes
1
Oignon
32
Gr
Huile d'olives
4
Oeufs
100
Gr
Chèvres frais
10
Cl
Crème liquide UHT
1
Pincée
Sel
1
Pincée
Poivre
Détail de la recette
Pelez et émincez les courgettes et l'oignon.
Faites-les revenir dans l'huile d'olive.
Fouettez les œufs avec la crème et le chèvre.
Salez, poivrez.
3 Mélangez aux courgettes.4 Versez dans 4 ramequins.
Faites cuire 8 min au micro-ondes à 800 W.
Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
| Energie | 1 357.74 kJ / 326.79 kCal | ||
| Matières grasses | 26.88 g | dont saturés | 5.65 g |
| Glucides | 10.33 g | dont sucres | 7.47 g |
| Fibres | 2.67 g | ||
| Protéines | 10.06 g | ||
| Sodium | 182.15 mg | ||
Source : http://www.cuisineactuelle.fr/recettes/flan-de-courgettes-au-micro-ondes-241040
